Competición pre-temporada

Hay un buen debate en si es preferible usar las primeras competiciones de la temporada para coger ritmo de carrera y usarlas como "entrenamientos" de cara a las competiciones oficiales o realizar entrenamientos específicos donde se puede trabajar de una forma más selectiva y progresiva...

Al final la decisión es del corredor, pero el entrenador debe guiarle a la mejor elección. Hay muchos factores que influyen es esa decisión por lo tanto el feedback es imprescindible y constante.

En este caso las competiciones pre-temporada son un punto clave de cara a la preparación:

Se ve claramente la salida explosiva, donde es imposible regular energía, sin embargo debe haber para el tramo final donde se suceden los ataques y contra-ataques... para ello, sin duda, debe haber una buena base detrás y un trabajo de intervalos extensivos y explosivos.

La importancia del pedaleo

A veces se nos escapan cosas tan simples como pedalear con eficacia, es un factor olvidado que si le damos la importancia que merece y trabajamos en ello se puede mejorar el rendimiento significativamente.

[...] Miguel Indurain mejoró la eficiencia de su pedaleo desde el 23% hasta alcanzar el 25 % en sus años de profesional. Lance Armstrong hizo lo mismo. En ambos casos esa mejora les supuso una gran ayuda para mejorar su rendimiento año tras año, pues les ha proporcionado unos 40 watios extras, aparte de las mejoras anuales de la forma física. Todos podemos mejorar nuestra eficiencia, pues entre los aficionados raramente supera el 20% [...]

Hay muchos sistemas que intentan mejorar la eficiencia, (PowerCranks, SmartCranks, QRings, OSymetric, Rotor, BikeFit, etc...) evitando o reduciendo los puntos muertos e intentando que las dos piernas trabajen por igual.

Trabajamos con la empresa Espofis, donde realizan estudios biomecánicos y análisis del pedaleo, entre otros.