El trabajo de la fuerza es uno de los ítems más importantes a trabajar para mejorar el rendimiento del ciclista, elaborando una planificación personalizada donde se valoran infinidad de variables, desde los horarios disponibles para entrenar hasta los momentos clave del año para estar en el mejor estado de forma.
Para ello, se divide el trabajo de la fuerza en tres tipos:
- Fuerza Resistencia
- Fuerza Explosiva
- Fuerza Máxima
Todas ellas se trabajan por separado y en épocas definidas en la temporada.
En este caso la "F.R." se define como la capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante durante el tiempo prolongado.
En este caso, se ha trabajado la fuerza resistencia con intervalos de 5 minutos intentado mantenerse en la zona del Umbral de Lactato, a baja cadencia. Y recuperación de 3 minutos en la zona Aeróbica 2 que denominamos de Resistencia o Extensiva.
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